Este Halloween, evite las cantidades monstruosas de calorías

DOMINGO, 14 de octubre (HealthDay News) -- Esperar hasta el último minuto para comprar los dulces de Halloween es una buena forma de perseverar en una dieta sana y reducir las calorías adicionales, sugiere un experto, porque si los dulces no están en casa, no tendrá la tentación de comérselos.

Y esas bolsitas de dulces pueden hacer que aumente de peso. Por ejemplo, una bolsa de 0.75 onzas de M&Ms (fun-size) contiene 100 calorías y 3.3 gramos de grasa, según un comunicado de prensa de EmblemHealth.

El Dr. William Gillespie, pediatra y director médico de EmblemHealth, dijo que quitarle protagonismo a los dulces y enfocarse en otras actividades de Halloween (como contar cuentos de terror y hacer manualidades o disfraces) es otra forma de fomentar unas opciones sanas.

Gillespie ofreció varios consejos más para asegurar que las personas de todas las edades disfruten de un Halloween saludable, entre ellos:

• Esconda esos dulces. Después de que los niños disfruten de la noche de "truco o trato", guarde los dulces que queden de forma que no piensen en ellos.
• Tire los caramelos de más. Otra forma de limitar la cantidad de dulces que los niños comen es permitirles elegir unos cuantos favoritos de su bolsa de Halloween, y tirar los demás.
• No los restrinja demasiado. Si los dulces se convierten en una indulgencia "prohibida", podrían ser incluso más tentadores.
• Coman antes de salir a pedir dulces. Si los niños se llenan con una comida o refrigerio sanos antes de salir en Halloween, podrían comer menos dulces.
• No compre dulces tentadores. Los adultos que compran dulces de Halloween para la casa o la oficina deben comprar cosas que en realidad no les gusten, para que la tentación de comerlos sea menor.
• No compre bolsas gigantes. Comprar dulces en miniatura en lugar de dulces de tamaño regular puede ayudar a reducir las calorías adicionales.

A continuación, algunos ejemplos sobre cómo elegir dulces más pequeños puede hacer una gran diferencia:

• Una barra mini de 3 Musketeers tiene 24 calorías, mientras que la versión pequeña tiene 70 calorías.
• Una barra mini de Butterfinger tiene 45 calorías, mientras que la versión pequeña tiene 100 calorías.
• Una barra mini de Hershey's Milk Chocolate tiene 42 calorías, mientras que la versión pequeña tiene 95 calorías.
• Una barra mini de Kit Kat tiene 42 calorías, mientras que la versión pequeña tiene 80 calorías.
• Una barra mini de Snickers tiene 45 calorías, mientras que la versión pequeña tiene 95 calorías.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. ofrecen más consejos de salud y seguridad para Halloween.

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