Disfruta de un embarazo saludable

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Información general

Es importante que te cuides y que cuides a tu bebé durante el embarazo. Para que ambos gocen de buena salud debes hacer lo siguiente:

  • Ve a consulta periódicamente con el doctor o la partera.
  • Hazte las pruebas prenatales (las pruebas que debes hacerte durante el embarazo), que son muy importantes.
  • No fumes ni tomes alcohol.
  • Consume alimentos saludables y toma suficiente ácido fólico.
  • Mantente activa.
  • Toma medidas para evitar infecciones.

Más consejos sobre cómo tener un embarazo saludable:

Ve a consulta periódicamente con el doctor o la partera.
Pide una cita con el doctor o la partera (midwife) tan pronto sepas que estás embarazada o cuando creas que puedes estarlo. Tendrás que ir a muchos chequeos durante el embarazo. No faltes a ninguno, porque todos son importantes.

La atención prenatal es la atención médica que se recibe durante el embarazo. La partera es una profesional de la salud que proporciona atención prenatal y ayuda a la mujer durante el parto.

Entérate de los beneficios de la atención prenatal.
Recibir atención prenatal puede ayudarte a tener un bebé más sano. Además, disminuye el riesgo de que el bebé nazca prematuramente (es decir, antes de tiempo).

Durante la atención prenatal, el doctor o la partera pueden descubrir problemas de salud. El tratamiento temprano puede curar muchos de ellos y prevenir otros.

Aprovecha al máximo cada consulta con el doctor o la partera.
Habla con el doctor o la partera sobre:

  • Tus antecedentes médicos, incluso las operaciones que has tenido y los medicamentos que tomas
  • Los antecedentes médicos de tu familia
  • Las preguntas que tengas sobre el embarazo, el parto y la lactancia materna
  • Cómo conseguir ayuda para comprar alimentos, si la necesitas (pregunta sobre el programa WIC de asistencia para mujeres y niños)
  • Cualquier cosa que te preocupe

Planifica el tipo de parto que quieres tener, por ejemplo:

  • Dónde te gustaría tener al bebé (en un hospital, en un centro de maternidad o en tu casa)
  • Qué personas quieres que estén contigo antes, durante y después del parto (como familiares de tu confianza o amigos cercanos)
  • Cómo quieres controlar el dolor durante el parto
  • Quién quieres que te ayude a tomar decisiones médicas importantes durante el trabajo de parto
  • Cómo iniciar la lactancia materna en cuanto nazca el bebé

Cuándo debes llamar al doctor o a la partera de inmediato.

Hazte las pruebas prenatales, que son muy importantes.
Durante el embarazo, el doctor o la partera te recomendarán que te hagas unas pruebas médicas que forman parte de la atención prenatal que toda mujer necesita. Algunas se deben hacer más de una vez.

Estas pruebas le dan al doctor o a la partera información importante acerca de ti y del bebé. En ellas se analizarán la sangre y la orina para investigar lo siguiente:

Si tienes menos de 25 años o tienes ciertos factores de riesgo, el doctor o la partera te pueden hacer pruebas para ver si tienes otras enfermedades de transmisión sexual (ETS).

Habla de los antecedentes médicos de tu familia.
Cuéntale al doctor o a la partera sobre tus antecedentes médicos personales y familiares. Así, ellos podrán decidir si necesitas otras pruebas, por ejemplo, pruebas genéticas.

Hazte la prueba para detectar la diabetes.

  • Las mujeres embarazadas que corren un riesgo alto de sufrir diabetes tipo 2 deben hacerse la prueba en la primera consulta prenatal. Averigua qué riesgo corres de sufrir diabetes tipo 2.
  • Todas las mujeres embarazadas deben hacerse la prueba para la diabetes gestacional entre las semanas 24 y 28 del embarazo. La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que algunas mujeres sufren durante el embarazo.

¿Qué necesito saber sobre la diabetes gestacional?
La diabetes gestacional puede provocar problemas de salud a la madre y al bebé durante el embarazo y después de este. Es importante hacerse la prueba para que tanto el doctor o la partera como tú puedan tomar medidas para proteger tu salud y la salud del bebé.

Corres más riesgo de tener diabetes gestacional si:

  • Tienes sobrepeso o eres obesa.
  • Hay antecedentes de diabetes en la familia.
  • Tienes más de 25 años de edad.
  • Eres hispana o latina, afroamericana, indígena americana, nativa de Alaska, asiática o de las islas del Pacífico.
  • Tuviste diabetes gestacional durante un embarazo anterior.
  • Tuviste un bebé que pesó más de 9 libras (unos 4 kilogramos) al nacer.

Puedes reducir el riesgo de sufrir diabetes gestacional si consumes una alimentación saludable y te mantienes activa durante el embarazo. Puedes hacerle estas preguntas al doctor sobre las pruebas para detectar la diabetes gestacional.

Más información sobre la diabetes gestacional.

Toma acción

¿Qué puedo hacer sobre los costos?
Gracias a la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act, en inglés), la ley de reforma del sistema de salud que se aprobó en 2010, los planes de seguro médico deben cubrir las pruebas prenatales corrientes. Según el plan de seguro médico que tengas, quizás puedas hacerte las pruebas sin tener que pagar nada. Consulta con tu aseguradora para ver qué cubre tu plan.

Para recibir más información sobre otros servicios que cubre la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio, visita CuidadoDeSalud.gov. Si deseas información en inglés, visita HealthCare.gov.

También puedes obtener ayuda de tu estado para pagar los gastos médicos durante el embarazo. Hay programas que ofrecen atención médica, información, consejos y otros servicios importantes para tener un embarazo saludable. Para averiguar sobre estos programas en tu estado:

  • Llama al 1-800-311-2229.
  • Para pedir información en español, llama al 1-866-783-2645.

Hay muchas cosas que puedes hacer en este momento para tener un embarazo saludable y un bebé sano.

Recibe atención prenatal con regularidad.
Debes ir a chequeos prenatales por lo menos cada mes durante los primeros 7 meses y con más frecuencia durante los últimos dos meses del embarazo.

Hazte poner las vacunas importantes.
Se recomienda que todas las mujeres embarazadas reciban  la vacuna contra la tos ferina y la vacuna contra la gripe. Pregúntale al doctor o a la partera qué otras vacunas necesitas para protegerte y proteger al bebé.

Toma las riendas del cuidado de tu salud.
No te avergüences de hacerle preguntas al doctor. Si participas más en los cuidados médicos que recibes, estás ayudando a que tu familia y tú reciban una buena atención.

No fumes ni tomes alcohol.
Una de las mejores formas de proteger tu salud y la salud del bebé es dejar de fumar y no tomar bebidas alcohólicas desde antes de quedar embarazada o lo más pronto posible durante el embarazo.

Ninguna cantidad de alcohol o tabaco es segura durante el embarazo. Tanto el alcohol como el cigarrillo pueden hacerle daño al bebé. Pregúntale al doctor o a la partera acerca de formas de dejar estos hábitos.

El tabaquismo pasivo (es decir, el humo de otras personas que fuman) también puede poner en peligro tu salud y la del bebé. Mantente alejada del humo de cigarrillo.

Puedes encontrar más información en:

Consume una alimentación saludable.
Consumir alimentos saludables durante el embarazo te ayuda a subir de peso adecuadamente, a sentirte bien y a tener un bebé sano. 

No olvides que el embarazo no es un buen momento para bajar de peso. Incluso si tienes sobrepeso, tendrás que subir un poco más para que el bebé crezca bien. Pregúntales cuánto peso debes subir para tener un embarazo saludable.

Mantente activa.
Mantenerte activa durante el embarazo te puede ayudar a sentirte más cómoda. Intenta hacer 2 horas y 30 media de actividad aeróbica moderada a la semana, como caminar a paso rápido, bailar o nadar. Procura dedicar por lo menos 10 minutos seguidos a la actividad física

Toma medidas para evitar infecciones.
Para evitar infecciones y mantener al bebé seguro, es importante que:

Más consejos sobre cómo evitar las infecciones durante el embarazo.

Lleva un registro de los movimientos del bebé.
Aproximadamente después de la semana 28 del embarazo, probablemente comiences a sentir que el bebé se mueve. Lleva un registro de qué tan seguido lo hace. Si crees que se está moviendo menos de lo normal, llama al doctor o a la partera.

Pide ayuda si la necesitas.
A veces el embarazo puede causarte estrés o hacerte sentir cansada. Si tienes apoyo adicional de tus seres queridos, puede ser más fácil que tengas un embarazo más cómodo. Tus familiares y amigos pueden:

  • Darte apoyo emocional para que no te sientas tan estresada
  • Ir contigo a las consultas con el doctor o la partera
  • Ir contigo a las clases sobre lactancia materna
  • Limpiar la caja de arena del gato (si tienes uno)
  • Ayudarte a alistarte para la llegada del bebé arreglando su cuarto y poniendo en orden sus cosas

Piensa en lo que necesitas y no tengas miedo de pedir ayuda. 

Planea de antemano las primeras semanas con tu bebé recién nacido.

¿Aún no estás embarazada? Planea tu embarazo de antemano.

Pide una cita con el doctor o la partera.

Última revisión del contenido: 05 de enero de 2015 Revisión de contenido

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