Toma pasos para protegerte de la violencia en tu relación

in english

Información general

A veces es difícil saber si tu relación está yendo por mal camino. Aunque no siempre es posible prevenir la violencia en las relaciones, hay pasos que puedes tomar para tratar de protegerte.

Si crees que estás en una relación controladora o abusiva:

  • Confía en tus instintos. Si crees que algo no está bien en tu relación, tómalo en serio.
  • Averigua cuáles son las señales de advertencia que indican que una persona podría llegar a ser dominante o abusiva.
  • Obtén ayuda. Habla con personas que sean expertos en la violencia en las relaciones.

Recuerda que las relaciones dominantes o violentas suelen empeorar con el tiempo. Si crees que estás en una relación controladora o abusiva, lo mejor es que obtengas ayuda ahora y que no esperes. 

¿Qué es la violencia en las relaciones?
La violencia en las relaciones (también llamada violencia en las citas, violencia doméstica o violencia en la pareja) es cuando una persona intenta controlar a la otra persona en la relación. 

Cuando se habla de la violencia en las relaciones, muchas personas piensan en la violencia física, como darse de golpes o empujar a la pareja. Pero las personas pueden utilizar otras formas para controlar a su pareja como, por ejemplo, a través de las amenazas.

La violencia en las relaciones puede incluir:

  • La violencia física, como empujar o tirar objetos
  • La violencia sexual, como forzar o tratar de forzar a alguien a que haga algo sexual
  • Las amenazas de violencia física o sexual, que pueden incluir la amenaza de hacerle daño a otra persona o a una mascota
  • El abuso emocional, como avergonzar a la pareja o tratar de mantener a esa persona alejada de su familia y amigos

Si te sientes controlado o si le tienes miedo a tu pareja, incluso si no te ha lastimado físicamente, confía en tu instinto. Hay personas que pueden ayudarte a saber qué hacer.

¿Cómo sé si la relación en la que estoy no es sana?
En una relación sana, las dos personas:

  • Toman las decisiones
  • Son honestos sobre sus sentimientos y necesidades
  • Pueden estar en desacuerdo con la otra persona sin sentir miedo
  • Se sienten apoyados y respetados
  • Tienen amigos y actividades que no siempre incluyen a su pareja
  • Creen que hay más momentos buenos que malos en la relación

Las relaciones sanas también tienen sus problemas. Sin embargo, en una relación sana, las dos personas se responsabilizan de sus acciones y trabajan juntos para tomar decisiones y resolver los problemas.

¿Cómo sé si la relación en la que estoy puede volverse violenta?
La violencia en una relación puede comenzar lentamente y puede ser difícil de reconocer en un principio.

Por ejemplo, cuando dos personas apenas están comenzando a salir, es normal que quieran pasar mucho tiempo juntos. Puede ser difícil darte cuenta si estás pasando menos tiempo con otras personas sólo por ahora o si tu pareja está tratando de controlar tu tiempo.

Te puede ayudar hacerte las siguientes preguntas:

  • ¿Mi pareja me respeta?
  • ¿Mi pareja me culpa de todo lo que sale mal?
  • ¿Mi pareja toma la mayoría de las decisiones en nuestra relación?
  • ¿A veces tengo miedo de decirle algo a mi pareja?
  • ¿Alguna vez me he sentido obligado a hacer algo que no quiero hacer?
  • ¿Alguna vez he hecho algo sexual con mi pareja que no quería hacer?
  • ¿Mi pareja me promete que va a cambiar y luego sigue haciendo las mismas cosas?

Obtén más información sobre las señales de una relación abusiva.

¿Cuáles son los efectos sobre la salud de la violencia en una relación?
Algunos efectos sobre la salud son muy claros de reconocer, como las lesiones físicas. El estrés de la violencia en una relación puede llevar a otros problemas graves como:

  • Trastornos de la alimentación
  • Depresión
  • Problemas de salud mental, como ataques de pánico, dificultad para dormir y recuerdos tipo “flashbacks” (cuando vuelves a vivir la violencia en tu mente)
  • Dificultad para confiar en otras personas y formar relaciones
  • Trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés), un tipo de trastorno de ansiedad

¿Qué pasa si no estoy seguro si mi relación es violenta?
No te preocupes si no estás seguro, aun así puedes conseguir ayuda. Las agencias contra la violencia doméstica tienen asesores expertos en ayudar a las personas que tienen preguntas sobre sus relaciones. Además, cuando llamas a estas agencias no tienes que dar tu nombre.   

Las agencias contra la violencia doméstica ofrecen:

  • Apoyo emocional
  • Ayuda para planear medidas sobre cómo mantenerte a salvo
  • Refugio en caso de emergencia
  • Ayuda legal
  • Ayuda con la vivienda

Si tienes preguntas sobre tu relación, llama al 1-800-799-7233 (1-800-799-SAFE). Si estás en peligro ahora mismo, llama al 911. Aprende más sobre cómo puedes obtener ayuda. Enlace externo

Toma acción

Si crees que estás en una relación controladora o abusiva, toma medidas para protegerte.

Confía en tus instintos.
Tú eres el experto en tu vida y tus relaciones. Si crees que tu relación no es sana o si estás preocupado por tu seguridad, confía en tu instinto.

Haz un plan para mantenerte a salvo.
Si estás en una relación con alguien que es violento o que podría llegar a ser violento, es importante que planees cómo mantenerte a salvo, así como si estás planeando quedarte o marcharte. ¡Toma medidas para protegerte!

Protégete cuando uses el internet.
Cuando miras información en el internet, tu computadora mantiene un registro de los sitios que has visitado. Si estás preocupado de que alguien pueda ver ese registro, mira estos consejos sobre qué puedes hacer para protegerte cuando uses la computadora y el internet. (Disponible sólo en inglés)

Obtén ayuda.
Si tienes preguntas o inquietudes sobre tu relación, hay personas que te pueden ayudar. Comienza llamando a la Línea Nacional sobre la Violencia Doméstica Enlace externo al 1-800-799-7233 (1-800-799-SAFE). Si estás en peligro ahora mismo, llama al 911.

Sigue estos consejos para ayudar a alguien que está en una relación que no es saludable.

¿Qué puedo hacer sobre los costos?
Las agencias de violencia domestica ofrecen servicios gratuitos como líneas telefónicas de ayuda, consejería y asistencia para encontrar vivienda o ayuda legal. Para encontrar una agencia que esté cerca de ti o para hablar con un consejero por teléfono, llama al 1-800-799-7233 (1-800-799-SAFE).

La Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act, en inglés), la ley reformatoria del sistema de cuidados de salud que fue aprobada en el 2010, también le cubre a las mujeres las pruebas y consejería para la violencia en las relaciones de pareja. Si quieres más información, puedes visitar su sitio en inglés. Dependiendo de tu plan de seguro médico, quizás puedes obtener estos servicios sin tener que pagar nada.

Última revisión del contenido: 29 de marzo de 2014 Revisión de contenido

Haz un clic para tener más información sobre este tema.

Rostro de una mujer

Comienza hoy con estos pequeños pasos

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

myhealthfinder