Cómo prevenir las alergias y los ataques de asma en casa

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Información general

Si una persona de tu familia tiene alergias o asma, toma medidas para que tu hogar sea un lugar más saludable. Elimina de la casa los factores que puedan causar alergias o un ataque de asma. Así será menos probable que se presenten estos ataques.

¿Qué cosas podrían causar alergias o ataques de asma?
Las sustancias que pueden causar alergias o ataques de asma se llaman alérgenos e irritantes. Los alérgenos e irritantes de una persona son distintos de los de otra.

Entre las causas comunes de alergias y ataques de asma en la casa se cuentan las siguientes:

  • El moho o la humedad
  • Los ácaros del polvo (insectos muy pequeños que viven en el polvo)
  • Las mascotas que tienen pelo, como los gatos y los perros
  • Las cucarachas (tanto las cucarachas como sus excrementos pueden causar asma)
  • Los roedores (ratones y ratas)
  • El humo de fumadores (tabaquismo pasivo)
  • El humo de leña

Más información sobre alérgenos e irritantes (en inglés).

Toma acción

Toma estas medidas para que tu casa sea un lugar más saludable para las personas que tienen alergias o asma.

Averigua las causas de la alergia o los ataques de asma que sufres. 
Pídele al doctor que te haga una prueba para determinar la causa exacta de tus alergias. Más información sobre las pruebas de investigación de las alergias (en inglés).

Si tú u otra persona de tu familia tiene asma, es importante averiguar qué desencadena los ataques de asma. Los factores desencadenantes del asma pueden ser diferentes en cada persona. Más información sobre los factores desencadenantes del asma (en inglés).

Al saber a qué eres alérgico o qué te desencadena el asma puedes tomar medidas para deshacerte de esas sustancias en la casa o evitarlas.

Mantén los alérgenos e irritantes fuera del dormitorio.

  • Cubre los colchones y las almohadas con fundas que no dejen pasar el polvo.
  • No pongas muñecos de peluche en la cama.
  • Si tienes mascotas a las cuales eres alérgico (como perros o gatos), no las dejes entrar en el dormitorio.
  • Si es posible, quita todas las alfombras, ya que así es más fácil mantener limpios los pisos.
  • Lava toda la ropa de cama con agua muy caliente (a por lo menos 130 ºF) una vez por semana. Llévala a una lavandería comercial si el agua de tu casa no llega a esa temperatura.

Controla la humedad para prevenir el moho.
Mantén la casa seca para evitar el moho. El moho puede comenzar a crecer en lugares húmedos o mojados en solo uno o dos días. 

  • Si tienes una fuga de agua, seca el agua de inmediato y repara la fuga cuanto antes.
  • Prende el ventilador del baño o abre una ventana cuando te des una ducha.
  • Controla el grado de humedad de la casa con un higrómetro (puedes conseguirlo en una ferretería).
  • Utiliza un deshumidificador o un equipo de aire acondicionado para mantener el grado de humedad de la casa por debajo del 60%. La humedad óptima está entre el 30% y el 50%.

Más consejos sobre como evitar y limpiar el moho [PDF, 1.3 MB].

¿Qué pasa si el aire de mi casa es demasiado seco?
Mientras que el aire húmedo (mojado) puede causar moho, el aire seco puede ser incómodo. Si el aire de tu casa es seco en el invierno, puedes utilizar un humidificador, pero debes asegurarte, de seguir manteniendo el grado de humedad entre el 30% y el 50%.

No permitas infestaciones de plagas en tu casa.
Los roedores (ratones y ratas) y las cucarachas pueden causar alergias y desencadenar ataques de asma en las personas alérgicas. Toma estas medidas para prevenir las infestaciones de plagas:

  • Arregla las fugas de lavabos e inodoros.
  • Coloca bandejas debajo de las plantas, los radiadores y el refrigerador. Comprueba si hay agua en las bandejas y límpialas con frecuencia.
  • Guarda los alimentos (incluido el alimento de la mascota) en recipientes cerrados.
  • Recoge las migajas que caigan al piso y limpia de inmediato los líquidos que se derramen.
  • Rellena las grietas o agujeros que puedan servir de escondite para las plagas.
  • Pon tela metálica en las ventanas y las puertas.
  • Si ves cucarachas o roedores, llama a una compañía exterminadora de plagas.

No permitas que nadie fume dentro de la casa.
El humo de cigarrillo, incluso debido al tabaquismo pasivo, puede empeorar el asma. El bebé que vive en una casa en la que alguien fuma corre más riesgo de sufrir asma.

Si tienes invitados que fuman, pídeles que lo hagan afuera. Si fumas, haz un plan para dejar de fumar hoy mismo.

Evita quemar leña dentro de la casa.
Respirar demasiado humo de una estufa o una chimenea de leña puede provocar un ataque de asma. Si puedes evitarlo, no quemes leña dentro de la casa.  

Si tienes que usar una estufa o chimenea de leña, mira estos consejos sobre cómo reducir la cantidad de humo [PDF, 50 KB].

Última revisión del contenido: 29 de junio de 2015 Revisión de contenido

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