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Cómo hablar con un ser querido sobre la importancia de hacer más ejercicio

Algunas actividades que pueden hacer juntos.

  • Comiencen con algo pequeño. Traten de tomar un paseo después unas dos veces por semana después de la cena o hagan abdominales mientras miran la televisión.
  • Combinen lo que saben y aprendan nuevos ejercicios de estiramiento y de calentamiento.
  • Únanse a una clase de ejercicios y elijan una actividad que sea nueva para ambos.

Hagan que el ejercicio forme parte de su rutina regular.

  • Reúnanse en el gimnasio local o en el centro de recreación camino a la casa del trabajo.
  • Renuncien a un programa de televisión para hacer tiempo para la actividad física.
  • Despiértense un poco antes para que puedan ir a dar una caminata juntos a paso ligero antes del desayuno.
  • Caminen o vayan en bicicleta a la tienda o al café.

Sé comprensivo.

¿Cuáles son las razones que tiene tu ser querido para no ser más activo? Tal vez se siente abrumado o avergonzado. Pregúntale qué puedes hacer para apoyarle.

Reconoce los esfuerzos pequeños.

  • Ten paciencia. Puede tomar tiempo para que cambie.
  • Recuerda que cualquier actividad física que hagan es mejor que nada.
  • Ofrece apoyo y elogios. (“¡Qué buen trabajo que has hecho con los abdominales hoy!”)
  • Recalca las opciones positivas que hagan. (“Me alegro de que estemos caminando al parque en lugar de conducir”.)

Elige regalos saludables.

Para los cumpleaños u ocasiones especiales, elige regalos que le animen a tu ser querido a ser más activo. Algunas ideas incluyen:

  • Nuevos zapatos de deporte o ropa de entrenamiento
  • Una pelota de básquetbol o para hacer equilibrio
  • Pesas de mano
  • Un podómetro (una herramienta que cuenta el número de pasos que se da)
  • Una clase de gimnasia u ejercicio

Para más información sobre cómo hacer más actividad física, visita: