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Cómo hablar con un ser querido sobre la prevención de caídas

Comienza diciendo: “Me preocupo por ti”.

“Tú me importas mucho. No quiero que te caigas y te lastimes”.

“Por lo menos uno de cada tres adultos mayores se cae cada año. La mayoría de las caídas ocurren en el hogar”.

“Hay cosas que puedes hacer (por ejemplo, hacer más ejercicio) para prevenir caídas y protegerte. Mantenerte activo te ayudará a sentirte mejor y a seguir siendo independiente”.

Háblale sobre 4 maneras de prevenir las caídas.

“El ejercicio puede ayudarte a mejorar el equilibrio y la fuerza”.

“Pídele al doctor que te revise los medicamentos. Algunos medicamentos pueden dar mareos o sueño y hacerte caer”.

“Hazte un examen de la vista por lo menos una vez al año. Es posible que necesites nuevas gafas o lentes de contacto”.

“También puedes protegerte convirtiendo tu casa en un lugar más seguro. Por ejemplo, usa tapetes antideslizantes en la bañera o en la ducha.”

Ofrécele ayuda.

Aquí te damos unas ideas:

  • Ayúdale a recoger todos sus medicamentos y a ponerlos en una bolsa para llevarlos a la próxima consulta con el doctor.
  • Acompáñale a hacerse el examen de la vista.
  • Coloca pasamanos o barras para agarrarse dentro y fuera de la bañera y al lado del inodoro. O ayúdale a buscar a alguien que pueda instalarlos, por ejemplo, un contratista profesional.
  • Inscríbanse los dos en una clase de tai chi. El tai chi es un ejercicio chino que consiste en mover el cuerpo lenta y suavemente.
  • Ponle el teléfono cerca de la cama o de su sillón preferido.
  • Ayúdale a mover los muebles para que los lugares por donde camina estén libres de obstáculos.
  • Ayúdale a recoger la ropa, los libros y otros objetos del suelo y de las escaleras. Esto le servirá para no tropezarse.