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¿Qué puedo hacer para mantenerme seguro en el trabajo?

Toma acción

Sigue estos consejos para mantenerte seguro en el trabajo.

Toma precauciones antes de levantar objetos.
Al levantar algo pesado:

Más consejos sobre cómo levantar objetos sin peligro en el trabajo.

Evita las lesiones por movimientos repetitivos.
Dedica tiempo para ajustar el equipo de trabajo de modo que se adapte a tu cuerpo. No trates de ajustar el cuerpo para trabajar con un equipo que no sea adecuado para ti.

Habla con tu jefe o empleador sobre cómo puedes asegurarte de que tu equipo de trabajo sea adecuado para ti.

Toma descansos cortos.
Incluso un descanso de 5 minutos puede servir para aumentar tu concentración y reducir el estrés. Toma descansos cortos a menudo para estirar los músculos o ir a caminar.

Usa el equipo adecuado de protección.
Usar el equipo adecuado de protección puede reducir las probabilidades de sufrir lesiones. Este equipo consiste en cosas como:

Duerme lo suficiente.
Dormir bien por la noche es importante para poder rendir bien en el trabajo. Si estás bien descansado, es más probable que tomes buenas decisiones y evites hacerte daño. Haz lo siguiente para dormir mejor:

Mantente en buen estado de salud.
Tener el cuerpo sano te ayuda a protegerte contra las lesiones en el trabajo. Para mantenerte en forma:

Toma medidas para controlar el estrés.
El estrés crónico (constante) en el trabajo o en la casa pueden elevar el riesgo de enfermarse o lastimarse. Puedes reducir el estrés si planificas las cosas con anterioridad, eres consciente de cuándo estás estresado y dedicas tiempo para relajarte. Aprende a controlar el estrés. 

Información general

Mantenerte seguro y sano en el trabajo es muy importante. Si no cumples ciertas normas de seguridad en el trabajo, podrías lastimarte o enfermarte. Las lesiones de la espalda son el tipo más común de lesión en el trabajo.

Se pueden tomar medidas —tanto en el trabajo como en la casa— para disminuir las probabilidades de lastimarse o enfermarse.

Trata de hacer lo siguiente para evitar las lesiones y mantenerte sano en el trabajo:

También es importante lo siguiente:

¿Por qué tengo que tomar medidas para evitar las lesiones en el trabajo?
Todos los trabajos, incluso los de oficina, pueden causar lesiones. Por ejemplo:

Tomar medidas para mantenerte seguro y sano en el trabajo te permitirá ser más eficiente en el trabajo y sentirte mejor en general.

Comienza hoy con estos pequeños pasos

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Última revisión del contenido: lunes, 04 de mayo de 2015