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¿Qué puedo hacer para mantenerme seguro en el trabajo?

Una mujer con un casco amarillo está de pie frente a un edificio

Información general

Si el trabajo no se realiza de manera segura, puede causar mucho desgaste en el cuerpo. Por ejemplo, las lesiones de la espalda son el tipo más común de lesión en el trabajo.

Haz algunos cambios sencillos para evitar las lesiones y mantenerte sano:

¿Por qué tengo que tomar medidas para evitar las lesiones en el trabajo?
Todos los trabajos pueden causar lesiones, incluso los trabajos en la oficina. Por ejemplo:

Una lesión que ocurre por hacer la misma actividad una y otra vez se llama lesión por movimientos repetitivos. Cada vez hay más trabajadores que se lesionan por movimientos repetitivos. 

Toma acción

Sigue estos consejos para mantenerte seguro en el trabajo.

Levanta las cosas de manera segura.
Al levantar algo pesado:

Obtén más consejos sobre cómo levantar cosas de manera segura en el trabajoEnlace externo

Evita las lesiones por movimientos repetitivos.
Siéntate o párate recto al trabajar. Date el tiempo para ajustar tu equipo de trabajo para que se adapte a tu cuerpo. Es decir, no trates de ajustarte para trabajar con un equipo que no esté correctamente posicionado para tu cuerpo.

Habla con tu jefe o empleador sobre cómo puedes asegurarte de que tu equipo de trabajo esté bien ajustado para tu cuerpo.

Usa esta lista para ver si la posición de tu computadora es segura y cómoda. (Disponible sólo en inglés)

Toma descansos cortos.
Aun un descanso de 5 minutos puede ayudar a aumentar tu concentración y a reducir el estrés. Toma descansos cortos a menudo para estirar los músculos o ir a caminar.

Trata de dormir de 7 a 8 horas todos los días.
Dormir bien todas las noches es importante para poder rendir bien en el trabajo. Si estás bien descansado, es más probable que tomes buenas decisiones y evites hacerte daño.

Mantente saludable.
Un cuerpo sano te ayuda a protegerte contra las lesiones en el trabajo. Para mantenerte en forma:

Comienza hoy con estos pequeños pasos

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Última revisión del contenido: sábado, 29 de marzo de 2014