Hazte la prueba para medir la fuerza de tus huesos

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¡Sé más activo!
 La actividad física puede ayudar a que la pérdida de hueso sea más lenta.

  • Intenta hacer 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Si no has hecho ejercicio, comienza con 10 minutos a la vez.
  • Haz actividades para fortalecer los huesos por lo menos 2 días a la semana. Por ejemplo, puedes levantar pesas o usar bandas de resistencia (como las ligas de goma que se estiran).
  • Busca con quién hacer ejercicio. Es más fácil seguir haciendo ejercicio si tienes a alguien con quien hacerlo.

Si tienes algún problema médico, haz el ejercicio que puedas hacer. Tu doctor te puede ayudar a escoger las actividades que mejor te convengan.

Sigue estos pasos simples para mantenerte activo a medida que pasan los años.

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Última revisión del contenido: 18 de febrero de 2014 Revisión de contenido

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