Toma suficiente ácido fólico para evitar que tu bebé nazca con defectos

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¿Cómo puedo obtener suficiente ácido fólico?
Hay 2 maneras fáciles de obtener suficiente ácido fólico todos los días:

  • En el desayuno, come cereales que tengan el 100% del valor diario recomendado de ácido fólico. Puedes ver cuánto ácido fólico tiene tu cereal en la etiqueta de los alimentos al lado de la caja. Algunos ejemplos son General Mills Total®, Special K® Original y Kashi® Heart to Heart. Mira esta lista con más cereales con ácido fólico.
     
  • O puedes tomar una vitamina con ácido fólico. Puedes tomar una pastilla pequeña que sólo tenga ácido fólico o puedes tomar una pastilla que tenga varias vitaminas (multivitamina o complejo multivitamínico). Puedes comprar las vitaminas y las pastillas de ácido fólico en la mayoría de las farmacias y en los mercados.

Habla con tu doctor sobre el ácido fólico.
Si estás embarazada o amamantando (dándole el pecho a tu bebé), tu doctor te puede decir cuánto ácido fólico debes tomar. Es posible que necesites más ácido fólico si tienes algún problema de salud o si tomas ciertos medicamentos.

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Última revisión del contenido: 18 de julio de 2013 Revisión de contenido

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