Toma suficiente ácido fólico para evitar que tu bebé nazca con defectos

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Es fácil consumir todo el ácido fólico que necesitas. Basta con comer una taza de cereal que contenga el 100% del valor diario recomendado de ácido fólico o tomar una vitamina todos los días.

Mira la etiqueta de los alimentos.
Cuando estés en el mercado, busca los alimentos que contengan ácido fólico, como cereales que tengan el 100% del valor diario recomendado de ácido fólico. 

También hay ácido fólico en los alimentos enriquecidos, como pastas y panes, y otros alimentos que contienen granos. Fíjate en la etiqueta de los alimentos.

Si compras vitaminas, fíjate en la etiqueta para comprobar que contengan ácido fólico. Esta es la etiqueta de una vitamina que contiene el 100% del valor diario recomendado de ácido fólico (en inglés, folic acid).

etiqueta acido folico

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Última revisión del contenido: 28 de mayo de 2015 Revisión de contenido

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