Hacer cambios pequeños en tus hábitos de comer puede hacer una gran diferencia para tu salud. Aquí te damos algunos consejos y recomendaciones para empezar.

Lleva un diario de lo que comes.
Saber qué es lo que comes te ayudará a hacer cambios saludables. Empezando hoy mismo, escribe:

• Cuándo comes
• Qué comes
• Cuánto comes
• Dónde y con quién comes
• Qué sientes al momento de comer

Por ejemplo:
Martes 3:30 pm, 2 galletas con pedacitos de chocolate, en el trabajo con María, estaba estresado.

Empieza hoy mismo:

• Imprime este diario de alimentos [PDF – 883 KB].
• Usa la página de SuperTracker para planear y llevar un registro de tu dieta y la actividad física que haces. (Disponible sólo en inglés)