Cómo consumir una alimentación saludable

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Hacer cambios sencillos en tus hábitos de alimentación puede significar mucho para tu salud. Aquí te damos algunos consejos y recomendaciones para empezar.

Lleva un diario de lo que comes.
Saber qué comes te ayudará a decidir qué cambios debes hacer. Imprime este diario de alimentación [PDF, 36 KB] (en inglés) y anota en él lo siguiente:

  • Cuándo comes
  • Qué comes
  • Dónde y con quién comes
  • Cómo te sientes cuando comes

Por ejemplo:
“Martes, 3:30 p.m., 2 galletas con pedacitos de chocolate, en el trabajo con María, estaba estresado”.

Empieza hoy mismo:

Usa la página de SuperTracker para planear y llevar un registro de tu alimentación y de la actividad física que haces (en inglés).

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Última revisión del contenido: 29 de junio de 2015 Revisión de contenido

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