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¿Cuántos ejercicios para fortalecer los músculos necesito hacer cada semana?
Haz ejercicios para fortalecer los músculos por lo menos 2 días a la semana. Los ejercicios para fortalecer los músculos son, por ejemplo, las flexiones de pecho (lagartijas), los abdominales (sentadillas) y levantar pesas.

Asegúrate de fortalecer la mayoría de los grupos de músculos. Es decir, asegúrate de hacer ejercicios para las piernas, las caderas, la espalda, el pecho, el estómago, los hombros y los brazos. Haz estas actividades hasta que te sea muy difícil seguir haciendo el movimiento sin algún tipo de ayuda. Si puedes, haz varias repeticiones de cada ejercicio.

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Última revisión del contenido: 13 de septiembre de 2013 Revisión de contenido

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