Mantente más activo

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Aumenta las actividades vigorosas que haces.
En general, 15 minutos de actividad vigorosa producen el mismo beneficio que 30 minutos de actividad moderada. Intenta correr 15 minutos en lugar de caminar 30 minutos.

Haz diferentes tipos de actividades.
Combina las actividades moderadas con actividades vigorosas. Trata de inscribirte en una clase de ejercicios o en un grupo de gimnasia. No te olvides de hacer actividades para fortalecer los músculos 2 días a la semana.

¡Ponte el reto de hacer más!
Mira el Programa Presidencial de Campeones  (en inglés) para llevar un registro personalizado de tu actividad física, recibir consejos sobre condicionamiento físico y mucho más. Averigua hasta dónde puedes llevar el nivel de actividad física.

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Última revisión del contenido: 28 de agosto de 2014 Revisión de contenido

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