Trata de dormir de 7 a 8 horas todos los días

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¿Por qué no puedo dormir?
Muchas cosas pueden impedir que te quedes dormido o que sigas durmiendo, como por ejemplo:

  • El estrés
  • El dolor
  • Algunos medicamentos
  • La cafeína, que se puede encontrar en el chocolate, en bebidas como el café y en algunos medicamentos
  • Los trastornos del sueño para los que no se ha recibido tratamiento, como la apnea del sueño o el insomnio

Si tienes problemas para dormir, cambia tus hábitos para que logres dormir el tiempo que necesitas. Por ejemplo, intenta:

  • Tener un horario fijo para dormir
  • No tomar cafeína después del mediodía
  • Darte un baño caliente antes de dormir para relajarte

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Última revisión del contenido: 27 de noviembre de 2013 Revisión de contenido

Imagen de un reloj que marca las 6:37. Atrás, una mujer duerme.

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