Consigue apoyo si cuidas de una persona enferma o discapacitada

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Toma estas medidas para reducir el estrés de ser cuidador.

Cuídate.
Cuidar de un ser querido puede ser muy estresante. El estrés puede causar problemas como dolor de espalda y dificultad para dormir. Si te cuidas tendrás la energía y la fortaleza para afrontar las obligaciones de cuidar de otra persona.

Cuida tu cuerpo.

  • Come alimentos saludables para que puedas mantener el cuerpo fuerte. Los alimentos saludables te ayudarán a protegerte de las enfermedades del corazón, el debilitamiento de los huesos y la presión arterial alta.
  • Mantente activo para que el día se te haga más llevadero. Intenta hacer 2 horas y media de actividad aeróbica moderada a la semana, como caminar rápido o bailar.
  • Toma medidas para prevenir el dolor de espalda, como mantener la espalda recta y doblar las rodillas cuando levantes cosas pesadas.
  • Asegúrate de dormir de 7 a 8 horas todos los días. La mayoría de los adultos necesitan dormir 7 u 8 horas todas las noches.

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Última revisión del contenido: 26 de mayo de 2015 Revisión de contenido

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