Consigue apoyo si cuidas de alguien enfermo o con discapacidad

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Toma los siguientes pasos para reducir el estrés que puedes tener por cuidar de un ser querido.

Cuídate a ti mismo.
Cuidar de un ser querido puede ser muy estresante. El estrés puede hacer que tengas dolor de espalda y problemas para dormir. Si cuidas tu cuerpo, tendrás la energía y fuerza para manejar las obligaciones de cuidar de una persona.

Cuida tu cuerpo.

  • Come alimentos saludables para que puedas mantener tu cuerpo fuerte y activo. Los alimentos saludables te ayudarán a protegerte de las enfermedades del corazón, la pérdida de hueso y la presión arterial alta.
  • Sé más activo para que el día se te haga más llevadero. Intenta hacer 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, como caminar rápido o bailar.
  • Toma los pasos necesarios para prevenir el dolor de espalda, como mantener la espalda recta cuando levantas cosas pesadas.
  • Asegúrate de dormir de 7 a 8 horas todos los días. La mayoría de los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas todas las noches.

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Última revisión del contenido: 29 de mayo de 2014 Revisión de contenido

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