Ten un embarazo saludable

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Come alimentos saludables y mantente activa.
Comer bien te puede ayudar a tener un embarazo saludable y un bebé sano. Mira estos consejos sobre qué debes comer para tener un embarazo saludable. Pregúntales a tu doctor o tu partera qué debes comer para estar bien alimentada durante el embarazo.

  • Pregúntales si debes tomar una vitamina prenatal todos los días.
  • Pregúntales cuánto peso debes subir para tener un embarazo saludable.

Mantenerte activa durante el embarazo te puede ayudar a sentirte más cómoda. Intenta hacer 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. Esto puede ser caminar rápido, bailar o nadar. Haz por lo menos 10 minutos de actividad aeróbica cada vez.

Obtén más consejos sobre cómo mantenerte activa durante tu embarazo.

Para más información sobre la dieta y el ejercicio durante el embarazo, visita:

Lleva un registro del movimiento de tu bebé.
Después de alrededor de las 28 semanas de embarazo, probablemente comenzarás sentir que tu bebé se mueve. Lleva un registro de qué tan seguido se mueve tu bebé. Si crees que tu bebé se está moviendo menos de lo normal, llama a tu doctor o partera.

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Última revisión del contenido: 29 de marzo de 2014 Revisión de contenido

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