Mantente en un peso saludable

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Para mantenerte en un peso saludable, procura lograr el equilibrio entre la cantidad de calorías que comes y las que quemas. Las calorías son las unidades que se usan para medir la energía que se encuentra en los alimentos que comes. Para bajar de peso necesitas quemar más calorías que las que comes.

Consumir una alimentación saludable y hacer actividad física puede ayudarte a controlar el peso. Cuando haces actividad física, quemas calorías. 

¿Cómo sé si mi peso es saludable?
Averiguar el índice de masa corporal (IMC) es la mejor manera de saber si tienes un peso saludable. Usa esta calculadora para averiguar tu IMC y qué significa para ti

  • Si tienes sobrepeso o eres obeso, puedes bajar de peso haciendo más actividad física y consumiendo menos calorías.
  • Si ya estás en un peso saludable, sigue haciendo actividad física con regularidad y consumiendo la cantidad correcta de calorías.

Cómo sé si estoy comiendo la cantidad apropiada de calorías?
Usa este plan diario de alimentación para saber cuántas calorías debes comer cada día (en inglés) para mantenerte en tu peso actual.

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Última revisión del contenido: 29 de junio de 2015 Revisión de contenido

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