¿Cómo puedo dejar de fumar?

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¿Subiré de peso si dejo de fumar?
Algunas personas se preocupan de que subirán de peso si dejan de fumar. Cuando se deja de fumar, el peso que generalmente se aumenta no es mucho, y es menos de 6 a 8 libras (alrededor de 2.75 a 3.5 kilos). Si bien, algunas personas aumentan un poco más cuando dejan de fumar, otras no aumentan nada.

Para ayudar a controlar tu peso mientras dejas de fumar:

  • Sé más activo. Intenta hacer 2 horas y 30 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, como caminar rápido o bailar.
  • Come meriendas o refrigerios (“snacks”) saludables, como vegetales o fruta.
  • Pregúntale a tu doctor qué puedes hacer para controlar tu peso.

Obtén más consejos para controlar tu peso al dejar de fumar. (Disponible sólo en inglés)

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Última revisión del contenido: 22 de julio de 2013 Revisión de contenido

Una mujer rompe un cigarrillo con sus manos

Comienza hoy con estos pasos pequeños

  • Haz una lista de compras que incluya refrigerios (“snacks”) saludables y chicle sin azúcar.
  • Haz una cita con tu doctor para ver si hay algún medicamento que te pueda ayudar a dejar de fumar.
  • Fija una fecha en la que dejarás de fumar y márcala en el calendario.

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

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