¿Cómo puedo dejar de fumar?

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Sigue estos pasos para dejar de fumar:

  1. Llama a al 1-800-784-8669 (1-800-QUIT-NOW) para recibir apoyo gratis y hacer un plan para dejar de fumar.
     
  2. Pregúntale a tu doctor si hay algún medicamento que te ayude a dejar de fumar.
     
  3. Pon una fecha en las próximas 2 semanas en la que dejarás de fumar.
     
  4. Haz cambios pequeños, como:
  • Deshazte de los ceniceros de tu casa, de tu auto y de tu oficina para que no tengas la tentación de fumar.
  • No fumes en la casa ni en el auto, para que estos espacios sean libres de humo.
  • Si tienes amigos que fuman, pídeles que no lo hagan cerca de ti.

5. Planea qué harás para manejar ciertos retos, como las ganas de fumar.

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Última revisión del contenido: 22 de julio de 2013 Revisión de contenido

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Comienza hoy con estos pasos pequeños

  • Haz una lista de compras que incluya refrigerios (“snacks”) saludables y chicle sin azúcar.
  • Haz una cita con tu doctor para ver si hay algún medicamento que te pueda ayudar a dejar de fumar.
  • Fija una fecha en la que dejarás de fumar y márcala en el calendario.

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

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