Sigue estos pasos para dejar de fumar:

1. Llama a al 1-800-784-8669 (1-800-QUIT-NOW) para recibir apoyo gratis y hacer un plan para dejar de fumar.
    
2. Pregúntale a tu doctor si hay algún medicamento que te ayude a dejar de fumar.
    
3. Pon una fecha en las próximas 2 semanas en la que dejarás de fumar.
    
4. Haz cambios pequeños, como:

• Deshazte de los ceniceros de tu casa, de tu auto y de tu oficina para que no tengas la tentación de fumar.
• No fumes en la casa ni en el auto, para que estos espacios sean libres de humo.
• Si tienes amigos que fuman, pídeles que no lo hagan cerca de ti.

5. Planea qué harás para manejar ciertos retos, como las ganas de fumar.