¿Cómo puedo dejar de fumar?

in english

Dejar de fumar puede ser difícil; prepárate.
Recuerda que las ganas de fumar llegarán pero también se irán. Sigue estos consejos para controlarlas:

  • Trata de hacer algo diferente con las manos. Puedes lavártelas, darte una ducha o lavar los platos. Trata de hacer crucigramas o rompecabezas.
  • Ten a la mano meriendas o refrigerios saludables, como zanahorias, nueces, manzanas o chicle sin azúcar.
  • Ocúpate con alguna actividad nueva.
  • Si antes fumabas al manejar, haz algo diferente. Viaja en transporte público o ponte de acuerdo para ir en el auto con un amigo.
  • Respira profundo varias veces para relajarte.

Toma esta prueba todos los días sobre los síntomas que puedes tener al dejar de fumar y así verás cómo vas mejorando. (en inglés)

Otros temas que te pueden interesar:

Última revisión del contenido: 30 de abril de 2014 Revisión de contenido

Una mujer rompe un cigarrillo con sus manos

Comienza hoy con estos pasos pequeños

  • Haz una lista de compras que incluya refrigerios (“snacks”) saludables y chicle sin azúcar.
  • Haz una cita con tu doctor para ver si hay algún medicamento que te pueda ayudar a dejar de fumar.
  • Fija una fecha en la que dejarás de fumar y márcala en el calendario.

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

myhealthfinder