Reduce el riesgo de sufrir caídas

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Hazte la prueba para medir la densidad de los huesos.
Si eres una mujer de 65 años o más, hazte la prueba de la densidad ósea, que determina qué tan fuertes tienes los huesos.

Toma suficiente calcio y vitamina D.
El calcio te ayuda a mantener los huesos fuertes, con menos probabilidades de romperse. La vitamina D le ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Consulta esta lista de alimentos ricos en calcio.

Trata de dormir entre 7 y 8 horas todos los días.
Dormir bien puede ayudarte a tomar buenas decisiones y evitar lesiones.

Si tomas alcohol, hazlo con moderación.
El alcohol puede aumentar las probabilidades de caerte.

¿Te preocupa que un ser querido sufra una caída?
Usa estos consejos para hablar con esa persona sobre cómo evitar las caídas.

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Última revisión del contenido: 24 de enero de 2014 Revisión de contenido

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