Reduce el riesgo de sufrir caídas

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Puedes tomar medidas sencillas para reducir el riesgo de caerte. Cada año, una de cada tres personas mayores sufre una caída. Las caídas pueden causar fracturas, dificultad para desplazarse y otros problemas de salud, sobre todo si tienes más de 65 años.

Las fracturas (huesos rotos) pueden causar dolor y discapacidad. También hacen que las actividades diarias, como cocinar, sean más difíciles de realizar sin ayuda. Las fracturas de la cadera se encuentran entre las principales causas de problemas de salud y de muerte en las personas mayores.

No tienes que tener miedo de caerte. Toma estas medidas para evitar las caídas:

  • Haz ejercicios para mejorar el equilibrio y la fuerza en las piernas.
  • Pídele al doctor que revise tus medicamentos. Algunos medicamentos pueden dar mareos o sueño.
  • Hazte revisar los ojos para detectar problemas de la vista por lo menos cada año o cada 2 años. Si tienes cambios en la vista, mándate hacer nuevas gafas o lentes de contacto.
  • Haz lo necesario para que tu casa sea un lugar más seguro. Por ejemplo, pon pasamanos a ambos lados en todas las escaleras.

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Última revisión del contenido: 24 de enero de 2014 Revisión de contenido

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