Mantén el corazón sano

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Consume una alimentación saludable.
Consumir una alimentación saludable puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. La alimentación saludable para el corazón contiene cantidades bajas de colesterol, grasas saturadas, grasas trans y sodio (sal).

 Los alimentos saludables para el corazón comprenden los que contienen mucha fibra (granos integrales, frutas y verduras) y ciertas grasas (como las que se encuentran en el aceite de oliva y el pescado). Usa esta lista de compras para hallar alimentos que protejan la salud del corazón.

Busca recetas saludables para el corazón en estos sitios web:

Mira estos consejos para proteger el corazón cuando comes fuera de casa. Por ejemplo, pide una ensalada en lugar de papas fritas.

Mantente en un peso saludable.
Toma medidas para controlar el peso. El exceso de peso puede causar colesterol alto, presión arterial alta y diabetes. Si tienes sobrepeso o estás obeso, bajar de peso apenas 10 libras (unos 4.5 kilos) puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

Usa esta calculadora para ver cuál es tu índice de masa corporal (IMC). 

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Última revisión del contenido: 31 de octubre de 2014 Revisión de contenido

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