Mantén el corazón sano

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Consume una alimentación saludable.
Consumir una alimentación saludable puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. La alimentación saludable para el corazón contiene cantidades bajas de colesterol, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sodio (sal).

 Los alimentos saludables para el corazón comprenden los que contienen mucha fibra (granos integrales, frutas y verduras) y ciertas grasas (como las que se encuentran en el aceite de oliva y el pescado). Usa esta lista de compras para hallar alimentos que protejan la salud del corazón.

Busca recetas saludables para el corazón en estos sitios web:

Mira estos consejos para proteger el corazón cuando comes fuera de casa. Por ejemplo, pide una ensalada en lugar de papas fritas.

Si tomas alcohol, hazlo con moderación.
Si decides tomar bebidas alcohólicas, no tomes más de un trago al día si eres mujer y no más de dos tragos al día si eres hombre. Beber demasiado puede elevar el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

 

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Última revisión del contenido: 26 de agosto de 2015 Revisión de contenido

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