Mantén el corazón sano

in english

Mantente más activo.
Hacer ejercicio con regularidad puede prevenir las enfermedades del corazón. Los adultos necesitan por lo menos 2 horas y media de actividad aeróbica moderada cada semana, como caminar a paso rápido, bailar y montar en bicicleta.

Si apenas estás comenzando, intenta caminar 10 minutos al día, varios días a la semana. Poco a poco, puedes ir haciendo más ejercicio.

Mantente en un peso saludable.
Toma medidas para controlar el peso. El exceso de peso puede causar colesterol alto, presión arterial alta y diabetes. Si tienes sobrepeso o estás obeso, bajar de peso apenas 10 libras (unos 4.5 kilos) puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

Usa esta calculadora para ver cuál es tu índice de masa corporal (IMC). 

 

Otros temas que te pueden interesar:

Última revisión del contenido: 26 de agosto de 2015 Revisión de contenido

Comienza hoy con estos pasos pequeños

¿Para quién es la información que estás buscando hoy?

myhealthfinder