Cómo prevenir el dolor de espalda

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Concéntrate en tener una buena postura.
La buena postura puede ayudar a prevenir el dolor de espalda.

  • Trata de no encorvarte cuando estés parado o sentado.
  • Siéntate recto con la espalda contra el respaldo de la silla y los pies apoyados en el piso. Mantén las rodillas un poco más altas que las caderas.
  • Ponte de pie con la cabeza en alto y los hombros hacia atrás.

Averigua cómo tener una buena postura cuando estás sentado frente a la computadora. (Disponible sólo en inglés)

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Última revisión del contenido: 29 de septiembre de 2013 Revisión de contenido

Una mujer en un parque hace ejercicios de estiramiento.

Comienza hoy con estos pasos pequeños

  • Incluye en tu lista de compras alimentos con calcio, como yogur bajo en grasa o sin grasa.
  • Usa zapatos cómodos y con un tacón bajo.
  • Si manejas largas distancias, ponte un cojín o una toalla enrollada detrás de la espalda.

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