Actividad física

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¡Sé más activo!

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Hacer ejercicio de manera regular es bueno para tu salud. La actividad física puede ser cualquier actividad en la que tengas que mover el cuerpo. Comienza en un nivel en que te sientas cómodo. Cuando te acostumbres, haz un poco más de actividad cada vez que hagas ejercicio.

Fecha de revisión: 17 de Diciembre, 2014

National Health Information Center - NHIC<BR>U.S. Department of Health and Human Services

Mantente en un peso saludable

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Para mantenerte en un peso saludable, trata de comer la misma cantidad de calorías de las que quemas. Para perder peso, necesitas quemar más calorías de las que comes. Seguir una dieta saludable y hacer actividad física puede ayudarte a controlar tu peso.

Fecha de revisión: 17 de Diciembre, 2014

National Health Information Center - NHIC<BR>U.S. Department of Health and Human Services

Manténgase activo a su manera - (PDF)

También está disponible en: Inglés

Entérese de cómo integrar la actividad física en su vida a su manera. Decida cuántos días dedicará a la actividad física, qué tipo de actividades puede realizar y qué horas le convienen más.

Fecha de revisión: 11 de Julio, 2014

Office of Disease Prevention and Health Promotion, U.S. Department of Health and Human Services

Listo para comenzar: ¿cuál es su estado físico? - (PDF)

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¿Quiere ser más activo físicamente? La clave para tener éxito y mantenerse seguro es avanzar poco a poco de su nivel físico actual. Para encontrar un punto de partida, responda las siguientes preguntas para medir su estado físico actual.

Fecha de revisión: 1 de Junio, 2015

NIH National Institute on Aging Information Center

Mi Futuro Brillante: Actividad Física Y Cómo Alimentarme Sanamente - (PDF)

También está disponible en: Inglés - (PDF)

Esta guía ofrece consejos y herramientas para que su vida diaria incluya una alimentación saludable y actividad física. Con estos recursos entenderá mejor cómo su proveedor de atención médica le puede ayudar a definir y alcanzar objetivos que sean apropiados para usted.

Fecha de revisión: 20 de Agosto, 2015

Maternal and Child Health Bureau, Health Resources and Services Administration

Mi Futuro Será Brillante: Actividad Física Y Alimentación Saludable - Para mujeres adultas - (PDF)

También está disponible en: Inglés - (PDF)

Esta guía ofrece consejos y herramientas para que su vida diaria incluya una alimentación saludable y actividad física. Con estos recursos entenderá mejor cómo su proveedor de atención médica le puede ayudar a definir y alcanzar objetivos que sean apropiados para usted.

Fecha de revisión: 20 de Agosto, 2015

Maternal and Child Health Bureau, Health Resources and Services Administration

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