Sueño

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Trata de dormir de 7 a 8 horas todos los días

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Para mantenerte sano, es importante dormir lo suficiente. Dormir bien por la noche puede traerte muchos beneficios.

Fecha de revisión: 17 de Diciembre, 2014

National Health Information Center - NHIC<BR>U.S. Department of Health and Human Services

Dormir Mejor: Preguntas frequentes  Enlace externo

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¿Por qué es importante el sueño? Dormir es una parte clave de un estilo de vida saludable. Al igual que comer bien y hacer ejercicio, dormir bien es esencial para que usted se sienta óptimamente durante el día, lo que se refleja en cómo usted se siente, en sus relaciones, en su productividad y en la calidad de su vida.

Fecha de revisión: 17 de Diciembre, 2014

Better Sleep Council  Enlace externo

¿Por qué necesito dormir?  Enlace externo

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El sueño le da al cuerpo un descanso y le permite prepararse para el día siguiente. El sueño también le da al cerebro la posibilidad de resolver las cosas. Los científicos no saben exactamente qué tipo de organización realiza el cerebro mientras dormimos, pero creen que el sueño puede ser el momento en el que el cerebro clasifica y almacena información, reabastece las sustancias químicas y resuelve los problemas.

Fecha de revisión: 11 de Febrero, 2013

The Nemours Foundation  Enlace externo

Cambios en el sueño de las personas en estado de edad avanzada  Enlace externo

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¿Qué causa problemas en el sueño? ¿Qué puedo hacer para dormir mejor? Obtenga respuestas y propinas aqui.

Fecha de revisión: 18 de Diciembre, 2014

American Academy of Family Physicians  Enlace externo

Cuantas horas de sueño necesito?  Enlace externo

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La mayoría de los adolescentes necesitan dormir de 8½ a más de 9 horas todas las noches. Dormir la cantidad adecuada de horas es fundamental para poder tener un buen desempeño en un examen o practicar deportes. Lamentablemente, muchos adolescentes no duermen lo suficiente. Aquí damos algunos consejos para ayudar a los adolescentes dormir las horas necesarias.

Fecha de revisión: 13 de Septiembre, 2011

The Nemours Foundation  Enlace externo

Dormir bien

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Los patrones del sueño cambian con la edad, pero dormir mal y despertarse cansado todos los días no forma parte del envejecimiento normal. De hecho, la dificultad para dormir puede ser un síntoma de algún trastorno emocional o físico y es algo que se debe comentar con el médico o un especialista del sueño.

Fecha de revisión: 30 de Abril, 2012

NIH National Institute on Aging Information Center